jem nie jem

Jem przez wiele lat i nigdy mi nic nie było ;-)

mam troche problemy z funduszami i wgl nie zawsze jem kolacje czy cuś czasem zjem pare kanapek sobie na caly dzien i tak jakos z dnai na dzien lece czy tam jakieś bułki. jakbym mial pieniadze to pewnie pozwolilbym sobie na jakies zdrowe i pelnowartosciowe jedzenie a tak to odpada coz.. :/

Od około 10 dni. Waga i obwód takie same. Ale może to wina niespodzianek w menu. Bo od wczoraj kontroluje co jem, w przedziale 2800kcal mieszcze się ledwo, a chodzę głodny momentami. I wcale nie zacząłem low carb... Więc może wystarczy przypilnowac miski? Ale co z tym głodem? Za nisko kcal? Czy przemeczyc się i organizm się dostosuje? A poza tym [...]

Mam problem z ankietą więc. Rok temu kończyłem redukcję ważąc 75 kg. Potem 4 miesiące na masę-przybrałem 6 kg. Potem siłka poszła w odstawe i dieta również ( żałuję oczywiście). Teraz 3 tydzień redukcji z 84,5 kg do 82,5 kg. Dieta jest ale w weekendy jej nie pilnuję zbytnio. W tyg jem około 2700 kcal przy wzroscie 180 cm i wadze 82.5

[...] kanapek, jest to 4-5 kromek, 10 plastrow szynki i caly pomidor/ogorek. Nie jestem teraz w stanie podać dokładnej gramatury. Co zamiast nich? W pracy mam tylko jedną przerwę i na niej jem posiłek III, więc musi to być coś prostego i na szybko. A jeśli mowa o posiłku potreningowym, co polecasz? Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 12:47:03

[...] Genesis 10x1ml 250mg, bije igla 0,6 x 25mm. Co do diety, to zostala urozmaicona w wieksza ilosc warzyw i owocow, staram sie codziennie dodawac inne do posilkow. Ponadto, jem 4 posilki zamiast 3 w ktorych staram sie zachowac odpowiedni stosunek weglowodanow do bialek oraz ograniczac tluszcze. No i kcal poszly troche w gore, apetyt rosnie bez [...]

Nie rozumiem niestety co masz na myśli. Mam zanotowane w głowie ze mam do zjedzenia tyle i tyle gramów i to jem np. sniadanie 100g płatków owsianych, 120g jogurta cos takiego

[...] węgle, bo w sumie ciezko mi z tym idzie, a nie wiem czy słodkie to dobra alternatywa, mąki uzywam tylko do gofrów, no mleka troche duzo, ale bez problemu moge go ograniczyc, ryb jem duzo, to był tylko przykładowy dzien, lubie te szproty w sosie pomidorowym z biedronki i makrele wędzoną. Zmieniony przez - szymekendo w dniu 2017-03-18 11:48:27

To nie pomysł, jestem zielony w tym temacie, jadłem intuicyjnie, mam dostęp do bdb składników i podobno bdb gotuje, jem tak żeby mi smakowało, miałem wrażenie, ze oprócz śniadania, czuje sie lekko, dobrze, niespecjalnie przejedzony. Policzę to zapotrzebowanie ...

Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]

właśnie dlatego pytam Na razie jem 2600 kcal wiec łatwo mi to rozbić na 4 posiłki i są w miare syte. Natomaist w pewnym momencie dojde do momentu że waga stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej [...]

[...] kilka podejść ale poszło w zapomnienie Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej W przeszłości suplementów nie stosowałem nigdy Finanse to na obecną chwilę +/- 150 złoty A jeżeli chodzi o rozkład w diecie to średnio na posiłek ( jem 5 dziennie )to wygląda tak 43 G / T: 14 G / W: 85 G Zmieniony przez - apocalyptoo w dniu 2017-03-30 23:03:43

[...] no i od 3 lat co poniedziałek mialem.siłownię w klubie wiadomo ze to.nie byly niewiadomo jakie ciezary chodzilo tylko o wzmocnienie mięśni , duzo stabilizacji, lawka plaska przesiady. Jezeli chodzi o to ile uczeszczam na sama silownie suplementuje sie i jem pod silownie to będzie lekko pół roku. Wiec powiedzmy ze staz na silowni TO PÓŁ ROKU.

Namierzyłem, znalazłem dokładną rozpiskę który tabs za co odpowida. Ale i tak nie ma problemu bo na godzinę przed snem jem orzechy + twaróg. W takim razie cały pak wchodzi przed snem + magnez.

Diete staram sie trzymac nie oszukuje ze czasem jem naprawde duzo fat 10-15 %

Diete staram sie trzymac nie oszukuje ze czasem jem naprawde duzo fat 10-15 %duzo jesz?juz wielu takich tu bylo...napisz przykladowy dzien co zjadles i w jakich ilosciach

Witam ponownie. Nie specjalnie pasuje mi pisanie dziennika żywieniowego gdyż takie planowanie co zjem danego dnia jakoś ciężko mi wykonać. Jem spisując wszystko w aplikacji Fitatu i dobijajac do konkretnych wartości Rozgraniczałem sobie na zasadzie: 200g białka 100g tłuszczów 174g węglowodanów. 2400 kcal O ile z wielkim wysiłkiem jestem w stanie [...]

Diete mam rozpisaną tak: jem 5 posiłków w każdym z nich mam: Białko-25g Węgle-80g Tłuszcz-20g A zaraz po siłowni mam 100g Węgli i 50g rodzynków. Wymiarów nie mierzyłem. Proszę o jakieś porady

Ale jem dużo jajek - 3 dziennie albo i 4 czasem. A co jest nie tak z glukoza?

[...] prosze zerknac:http://www.sfd.pl/Wyniki_badan_po_cyklu%2C_pomoc_w_interpretacji.-t1141198.html Ajj ale narobilem bykow w temacie, pozwole sobie ponowic pytanie: -Czy jezeli jem za malo kalori to jestem po treningu mega spiacy i zmeczony, a jak jestem na dodatnim bilansie to tryskam energia po treningu? Bo probuje ustslic swoje zero, jadlem [...]